루테인 부작용 및 주의사항

너도나도 눈건강을 걱정하는 디지털 세상에서 루테인을 섭취하는 사람을 보는것은 이제 어렵지 않다. 그런데 루테인에도 부작용이 있다는 걸 알고 있을까?

 

루테인의 부작용

1.알레르기

루테인은 주로 마리골드 꽃에서 얻는데 해당꽃에 대한 알레르기가 있는 사람의 경우, 섭취를 금한다. 알레르기 반응으로는 발진, 두드러기, 위경력이 나타날 수 있으며 심한경우 호흡곤란, 기절등에 이를 수 있다.

 

2.임신과수유

혈중 루테인 농도가 임신중독증과 같은 임신관련 질환과 연관성이 있다느 보고서가 있어서 아직 많은 연구가 필요한 부분이라서 임신중이거나 수유중인경우 루테인 보충제를 피해야합니다. 

 

3.과다복용

과다복용을 하게되면 피부의 황변, 폐암, 황반변증상등이 나타날 수 있다고 하니 하루 적정량을 지키는 것이 좋습니다. 

 

루테인 효능

강한 빛으로부터 황반의 시각세포가 파괴되지 않도록 도와 안구 노화속도를 늦추는 역할을 한다. 즉 시야가 흐릿한 증상과 실명을 초래하는 황반변성, 백내장 그리고 안구의 피로를 관리못하거나 노화 촉진되는 노안, 비문증 등을 예방하는데 좋다. 

 

• 루테인이 많은 식품 : 시금치, 케일, 브로콜리, 근대 등 녹색 채소들 ,계란노른자, 옥수수, 호박
• 루테인 하루 섭취량 10~20mg 
• NCS 추출 제품 추천
• 캡슐제의 경우 식물성 성분 추천 (화학용매미사용)
• 전성분에 착색료, 김미료, 착향료 여부 확인

 

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